Chirurgie orthopédique: l’utilité des exercices préopératoires
Les patients en attente d’une chirurgie orthopédique, par exemple la réparation d’un tendon à l’épaule ou la pose d’une prothèse de genou, ont tout avantage à se préparer physiquement pour la chirurgie et la période de réhabilitation subséquente.
À cause de la douleur et de la perte de mobilité, le patient devient moins actif et cela se traduit par une musculature plus faible et moins endurante. Or, ces muscles seront d’une utilité primordiale à la suite de la chirurgie afin de soutenir la réparation, diminuer les risques de complications et accélérer le retour à la normalité.
Les exercices préopératoires cibleraient les muscles et les articulations de la zone à opérer, mais « sans aller dans la douleur ».
Pour un problème de membre inférieur, les groupes musculaires du quadriceps et des fessiers seraient à prioriser et il serait avisé d’inclure des exercices pour les bras afin de faciliter les transferts et les déplacements en béquilles.
Pour une épaule, des exercices de la coiffe des rotateurs seraient exécutés avec des charges ou avec des bandes élastiques.
Un tel programme d’exercices devrait être fait plusieurs semaines avant la chirurgie et le physiothérapeute est le professionnel de choix pour en établir le plan.
La rentrée sportive et ses bobos.
La rentrée étant arrivée, plusieurs d’entre nous débuteront des activités sportives ou un programme d’entraînement avec enthousiasme et motivation. Pourtant, une progression trop rapide de l’intensité ou du volume de l’entraînement constitue une cause fréquente de blessure musculo-squelettique.
En effet, après une période relative d’inactivité, ou lors de la pratique d’une activité nouvelle, certaines structures ont besoin de temps et d’une progression plutôt modeste des efforts afin de s’adapter. On parle surtout ici des tendons et des muscles
La tendinite et les déchirures musculaires guettent ceux qui commencent trop intensément.
Dans le doute, il vaut mieux en faire moins que trop. Voici quelques suggestions dans ce sens : commencer un programme d’entraînement à raison de 2 à 4 fois par semaine, au maximum; diminuer l’intensité et/ou le volume en cas de courbatures musculaires excessives; ralentir le rythme et consulter un professionnel en cas de douleur inhabituelle; avoir idéalement un plan d’entraînement préparé par un professionnel de l’activité physique.
